农家乐活动
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七彩小番茄采摘+农家灶头饭菜+农家乐活动
活动时间:4月1日-7月1日
价格:成人:120元/人 1-1.4米儿童:60元/人
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采摘南汇8424西瓜/甜瓜/翠冠梨+农家灶头饭菜+农家乐活动
活动时间:5月10日~10月10日
价格:100元/人 1.0-1.4米儿童:50元/人
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葡萄园采摘+农家灶头饭菜+农家乐活动
活动时间:6月22日~10月7日
价格:成人:120元/人 1-1.4米儿童:60元/人
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生态草莓园采摘+农家灶头饭菜+农家乐活动
活动时间:12月20日~5月5日
价格:成人:120元/人 1-1.4米儿童:60元/人
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桑葚园采摘+农家灶头饭菜+农家乐活动
活动时间:5月1日~6月10日
价格:成人:150元/人 1-1.3米儿童:60元/人
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桔园采摘+农家灶头饭菜+农家乐活动
活动时间:10月10日~1月20日
价格:120元/人 1-1.4米儿童:60元/人
一年四季最好吃的蔬菜,照着这张图挑
资讯详情:
菜市场是钢筋水泥中的大自然。
小葱水嫩、冬瓜矮胖、土豆憨厚……来自土地的生灵挨挨挤挤聚在一起,等待一双双巧手挑选。
在人们心中,蔬菜也有三六九等,应季、营养丰富、口感好的最受欢迎。
可是,蔬菜种类这么多,如何稳准狠地找到最棒的菜?
上海农家乐小编为您揭晓答案,答案就在这张图里。
俗话说得好,要想身体过得去,每天都得吃点绿。在干燥的冬季,更应该多吃蔬菜,那到底该吃多少呢?
关于蔬菜,我们还列出了这几个常见问题:
多吃蔬菜,
到底应该吃多少?
根据《中国居民膳食指南》:成年人每天最好能吃够 300~500 克蔬菜。
要保证每天吃一斤新鲜蔬菜,至少 3 个品种,最好 5 个品种,要包含深绿色叶类蔬菜,越多样越好。
烹饪时尽量少加油、糖、酱油等调料,嫌味道淡可以尽量选择姜、蒜、柠檬、番茄等天然调味品。
绿叶蔬菜能补钙?
绿叶菜是钙的丰富来源。
在常见的绿叶蔬菜中,荠菜、芥菜、小油菜最补钙。每 100 克荠菜、芥菜、小油菜的含钙量分别为 294 毫克、230 毫克和 153 毫克,都比牛奶还要高。
坚持餐餐有蔬菜,每餐蔬菜重量占一半。除了上述的荠菜、芥菜、小油菜,还有菜薹、菠菜、油菜、小白菜、大白菜、娃娃菜和毛豆等等,都是蔬菜中不错的补钙选择。
不过,人体对绿叶菜中的钙,吸收率比不上牛奶中的钙,所以记得多吃,吃够量,用数量弥补吸收率的不足。
吃蔬菜能抗癌吗?
很遗憾,并不能。因为我们还没有真正搞明白癌症的原因。
年龄、性别、遗传因素、环境、生活习惯、免疫力,甚至运气等多种复杂因素共同、长期作用,可能会造成癌症。
限于目前的认知,要是有人说单靠一种或几种食物,就说能预防或治愈癌症,是绝不靠谱的。
如果说世界上有什么东西可以稍微多吃而不带来更多负面作用的,大概就只有蔬菜。
但能肯定的是,整体上做到营养均衡,对健康是有极大助力的,比如多吃蔬菜。
蔬菜应该怎么吃?
健康的食物离不开健康的吃法。
大部分人可能会一下想到生吃,但是生吃比较难保证吃够量,并且还需要注意寄生虫等安全风险。
比较推荐的做法是:蒸和油煮。
蒸菜没有油,营养素损失也比较少,只需要加一些简单的调味汁就可以吃了。
油煮菜,首先因为是煮,不会因为高温产生致癌物质,其次油的存在会让蔬菜更加好吃,最后,油煮菜可以连汤一起喝掉,煮到汤里的钾、镁、维生素 C 等营养元素也不会被浪费。
要吃新鲜应季蔬菜,记得来南汇乡趣农家乐,农家乐里一年四季蔬菜水果不间断哦
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